スタジオプログラム
ストレッチ・ヨガプログラム
かんたんヨガ（60分）| 心と体のバランスを整えていきましょう
心と体のバランスを整えていきましょう
深い呼吸にあわせてゆっくりとヨガのポーズをとることにより、普段の生活で身についてしまった体の硬さをほぐしていき、体本来の機能を取り戻します。
時間：土曜 13:00〜14:00(60分)
定員15名 担当：関口久美子
ヨガ（60分）| 体の中から浄化しましょう
体の中から浄化しましょう
かんたんヨガに比べてほんの少しだけ難しいポーズや、さまざまな呼吸法を取り入れていきます。さらに身体のバランスを整えていきましょう。
時間：土曜 14:15〜15:15(60分)
定員15名 担当：関口久美子
ストレッチヨガ（30分）｜ 体の中から目覚めましょう
体の中から目覚めましょう
朝の体に深い呼吸ですみずみまで酸素をたっぷり流し、体の中から目覚めていきます。同時に息を吐き、体の中からいらない物をだしていきます。
時間：金曜 10:15〜11:00(45分)
定員15名 担当：山田泉
アンチエイジングヨガ（60分） | いつまでも錆びない体を
いつまでも錆びない体を
座りポーズ中心のヨガでじっくりとアプローチしていきます。リンパマッサージ等を行いながらデトックス効果を狙います。
時間：水曜 14:15〜15:00(45分)
定員15名 担当：井手雅子
アクティブヨガ（45分） | 心と体のバランスアップ！
心と体のバランスアップ！
静かに動き、止まっているかのように見えるヨガですが、体の内側では筋トレ、ストレッチ、マッサージが行われています。体を動かす事をメインに、そして呼吸を大切に動きと連動させましょう。
時間：月曜 13:15〜14:15(60分)
定員15名 担当：井手雅子
やさしい和ヨガ（75分） | 心と体をクリアな状態に
心と体をクリアな状態に
運動は苦手、ヨガはまったく初めて、という方向けのやさしいヨガです。ポーズや瞑想だけでなく、心も体も楽にゆったりと、ご自分のペースでヨガを楽しみましょう。
時間：日曜 13:00〜14:15(75分)
定員15名 担当：平良かおり
リズムストレッチ（45分）| 心身をリフレッシュしましょう！
心身をリフレッシュしましょう！
腹式呼吸をしながら、ゆっくりとしたリズムに合わせて行う健康体操クラスです。健康な心と体を手に入れませんか？
※フェイスタオル（浴用タオル）をご用意下さい。
時間：火曜 15:00〜15:45(45分)
定員12名 担当：柳戸陽子
マタニティヨガ（75分） | これからママになる方の為に
これからママになる方の為に
妊娠中からヨガを行う事で、むくみや腰痛を予防したり、骨盤周辺のストレッチ効果のよって出産がスムーズになりやすくなる等の効果が沢山あります。ヨガを通して心身の安産力を高めましょう。
時間：水曜 11:30〜12:45(75分)
定員12名 担当：natsum
ブロックワークヨガ （60分） | 道具を使ってキレイな姿勢づくり
道具を使ってキレイな姿勢づくり
アンチエイジング効果の高いポーズを多く取り入れ、若さを保ちます！
さらに顔の表情筋を動かすことで、よりきれいな笑顔を作りましょう！
時間：火曜 13:00〜14:00(60分)
定員15名 担当：aya
ビューティーシェイプヨガ （60分） | 表情筋を動かしきれいな笑顔を
表情筋を動かしきれいな笑顔を
道具を使う事で、正しい姿勢でポーズをとります。誰でも無理なくできるヨガです。
始めてのかたでも安心してできます。
時間：月曜 19:15〜20:15(60分)
定員15名 担当：aya
血圧が気になる方の為のヨガ （60分） | 本当の健康を手に入れる為に
本当の健康を手に入れる為に
血圧が高い方、気になる方は必見！看護師のインストラクターと一緒に身体の外見だけでなく、
内面からの健康を手に入れましょう！
時間：土曜 10:30〜11:30(60分)
定員15名 担当：市村美由紀
シェイプＵＰ
スリムDEレッグ（30分） | 脚痩せしたい方の為のクラス！
脚痩せしたい方の為のクラス！
気になる脚を徹底的に鍛えて、引き締まった細い脚を目指します！
汗をかきながらのトレーニングで筋肉痛間違いなし！そして、スリムレッグを手に入れよう！
時間：火曜 11:30〜12:00(30分)
定員15名 担当：aya
スリムDEアーム（30分） | 腕痩せしたい方の為のクラス！
腕痩せしたい方の為のクラス！
二の腕を中心にシェイプアップ！思い切ってＴシャツを着れるきれいな腕を目指します！
このプログラムで振りそでともお別れです！
時間：火曜 12:15〜12:45(30分)
定員15名 担当：aya
ラテンシェイプ（60分） | 女子力UP！気分はプチダンサー♪
女子力ＵＰ！気分はプチダンサー♪
時には爽快に、時にはセクシーに。そんなラテンのリズムに包まれて骨盤周りを集中的に動かします。非日常を楽しみながらセクシーなウエスト作りを！！
※インシューズをご用意下さい。
時間：水曜 13:00〜14:00(60分)
定員12名 担当：井手雅子
ステップバーニング（30分） | 脂肪燃焼！！
脂肪燃焼！！
ステップ台を使った有酸素運動と自分の負荷を利用した筋力運動を組み合わせたクラスです。一緒に脂肪燃焼！
※インシューズ･飲み物･ﾀｵﾙご持参下さい
時間：月曜 11:30〜12:00(30分)
定員12名 担当：柳戸薫
格闘技プログラム
ボクササイズ初級（45分）| ファイティング系！！
ファイティング系！！
ボクササイズの型に有酸素運動を取り入れたエクササイズです。4つのパンチ(ジャブ･ストレート･フック･アッパー)を中心に軽快な音楽に合わせて行います。
※インシューズをご用意ください。
時間：水曜 10:15〜11:00(45分)
定員15名 担当：重永富子
ボクササイズサンデーバージョン（40分）| スッキリストレス解消!!
スッキリストレス解消!!
スッキリストレス解消！！ファイティング系！！参加者のレベルに合わせて、たっぷり汗のかけるプログラムです！
※インシューズをご用意ください。
時間：日曜 10:30〜11:10(40分)
定員15名 担当：重永富子
ボクササイズナイトバージョン（35分）| 夜はボクサで疲れスッキリ!!
夜はボクサで疲れスッキリ!!
お疲れ気味のときこそ汗をかいて1日をスッキリ締めましょう！35分できっちり楽しく汗をかけるプログラムです！
※インシューズをご用意ください。
時間：月曜 20:30〜21:05(35分)
定員15名 担当：重永富子
コンディショニングプログラム
はじめてのピラティス（60分）| 強くてきれいな体を作ります
強くてきれいな体を作ります
ピラティスは体の奥の筋肉を鍛えます。奥の筋を鍛える事で脂肪が無くなり、歩くのが楽になったり、姿勢が伸びてきれいになります。出来るところから無理なくやっていきましょう。
時間：火曜 10:15〜11:15(60分)
定員15名 担当：山田泉
パワーピラティス（60分）| ちょっぴりレベルUPしたピラティスです
ちょっぴりレベルUPしたピラティスです
はじめてピラティスに慣れてきた方はこちらへ。少しレベルUPして強く、柔らかく、中身の詰まった動きやすい体を一緒に作っていきましょう。
時間：金曜 11:15〜12:15(60分)
定員15名 担当：山田泉
チューブエクササイズ（45分）| ちまたで話題の骨盤・姿勢矯正
ちまたで話題の骨盤・姿勢矯正
今流行りのチューブを骨盤に巻いて動かし、ゆがみを改善するエクササイズです。
時間：金曜 13:30〜14:15(45分)
定員15名 担当：柳戸陽子
バウンDOボール（30分）| バランスUP！楽しく弾みます♪
バランスUP！楽しく弾みます♪
バランスボールに座り、リズムに合わせてバウンドします。
楽しみながら体幹部分やバランス感覚が鍛えられ、左右の筋バランスも整えられます。
※インシューズをご用意下さい。
時間：火曜 14:15〜14:45(30分)
時間：金曜 16:00〜16:30(30分)
定員15名 担当：白砂琴美
ミニボールセラピー（30分）｜ ミニボールを使う簡単エクササイズ
ミニボールを使う簡単エクササイズ
ミニボールを使ったストレッチや筋トレ・バランスエクササイズで、
より快適な体力づくりを目指しましょう!肩凝り・腰痛の方にお勧めです!
※インシューズをご用意下さい。
時間：金曜 14:30〜11:40(40分)
定員12名 担当：井守裕美子
セルフケア（15分）| 自分でケアするスペシャルタイム
自分でケアするスペシャルタイム
毎日忙しくなかなか自分の為だけに時間が作れない方。15分だけ健康の為、美容の為、自分の為に時間を使いませんか？
4月：顔ストレッチ
5月：足裏マッサージ
時間：水曜 11:05〜11:20(15分)
定員15名 担当：井守裕美子
バランスウォーク（30分）| まっすぐ歩くだけじゃない！
まっすぐ歩くだけじゃない！
ただ歩くだけではなく、姿勢を意識したり、ストレッチや、バランス、筋ﾄﾚも組み合わせた様々なウォーキングを行います。
※インシューズをご用意ください。
時間：火曜 16:30〜17:00(30分)
定員15名 担当：井守裕美子
ボールマッサージ（20分）| 短時間で体をほぐしましょう
短時間で体をほぐしましょう
ストレッチボールを使って、マッサージ！これから運動される方も、運動されて少しお疲れな方も、筋肉を優しくほぐしてあげましょう。
時間：月曜 12:10〜12:30(20分)
定員12名 担当：柳戸薫
エアロビクスプログラム
ステップ（60分）| 踏み台昇降＋ステップ動作♪
踏み台昇降＋ステップ動作♪
ステップ台を使った踏み台昇降運動に加えて、ちょっと難しいステップ動作にも挑戦します。
終了後にはしっかりきれいな汗がかけます♪
☆最後はストレッチポールでリラックス〜♪
※インシューズをご用意下さい。
時間：月曜 10:15〜11:15(60分)
定員12名 担当：柳戸薫
ステップシェイプ（60分）| ステップ＋筋トレ＝シェイプアップ！！
ステップ＋筋トレ＝シェイプアップ！！
ステップと筋力トレーニングを繰り返し行い脂肪燃焼バーニングしましょう♪
飲み物とタオルをお忘れなく。
※インシューズをご用意下さい
時間：火曜 20:15〜21:15(60分)
定員12名 担当：柳戸薫
Street Dance基礎（45分）
ベリーダンス（60分） | 飯能唯一のベリーダンスクラスです！
飯能唯一のベリーダンスクラスです！
エジプト、トルコ等で踊られているセクシーなダンスです。体にやさしく美しさを表現できるベリーダンスで、美しさにさらに磨きをかけましょう。
※ヒップスカーフが必要です（レンタル：105円）
時間：水曜 20:15〜21:15(60分)
定員：12名 担当：ゆきえミスリーヤ